Les outils ergonomiques
Les outils ergonomiques
Votre ostéopathe Caroline Charles souhaite vous présenter les outils ergonomiques disponibles pour adapter votre posture et votre poste de travail.
En tant qu’actrice de l'amélioration de votre santé au quotidien, votre ostéopathe de Guyancourt souhaite vous conseiller au mieux.
Formée continuellement, elle souhaite partager ses connaissances pour dissiper vos doutes sur l’importance de l'ergonomie de votre poste de travail.
Le ballon ou swiss ball
Il en existe plusieurs types:
- ceux que l'on voit en salles de sport ont pour but de nous rendre plus mobile et de faire du gainage
- ceux qui sont lestés sont beaucoup plus adaptés pour remplacer nos sièges de bureau
Durée conseillée : 10 min/heure
- Mobilise l’ensemble de la colonne
- Permet au bassin de rester mobile
- Diminue la constipation
- Améliore la digestion
Ne pas utiliser toute la journée pour éviter l'apparition de maux de dos.
Ne pas remplacer votre siège par le ballon car cela nécessite un gainage lombaire et abdominal de trop longue durée.
Le bureau assis/debout
Durée conseillée : 2h à 4h par jour surtout après les repas
- Diminue les coups de mou et relance la productivité
- Limite la compression lombaire et soulage le dos
- Relance la vascularisation et diminue les jambes lourdes
Ne pas conserver une position fixe toute la journée.
Utiliser ces bureaux permet de varier les positions et de rester mobile. Mais ils ne vous dispensent pas d’aller marcher pour exercer une activité physique quotidienne.
Le repose-pieds
Le repose-pieds est utile pour les personnes mesurant moins d’1m60.
Il permet d’avoir les pieds au sol en position assise.
- Diminue la tension sur les lombaires
- Limite la compression vasculaire au niveau des genoux
Il est inutile pour les gens qui mesurent plus d’1m60.
Les t-shirts correcteurs de posture
L'avis de votre ostéopathe
Ce type de t-shirt est un outil pour prendre conscience d’une mauvaise position. Mais en l'absence d’activité physique adaptée, ils ne sont pas une solution viable pour corriger vos problèmes posturaux. Un t-shirt correcteur est comme une canne qui peut vous aider, mais il ne remplacera pas les muscles. Au quotidien, seuls vos muscles doivent vous redresser et vous maintenir. Il n’y a pas de solution miracle qui pourra corriger un manque de maintien créé par un déficit musculaire.
Le t-shirt correcteur de posture est une solution à court terme.
Sur le long terme, il est prouvé que 10 min de gainage par jour sont plus efficaces pour le maintien de votre corps.
C’est pour cela que votre ostéopathe de Guyancourt vous encourage à pratiquer une activité physique régulière.
Les entreprises sont de plus en plus sensibilisées sur l’ergonomie de votre poste de travail.
Un poste de travail ergonomique est profitable autant aux employés qu’aux entreprises. Cela permet de diminuer les troubles musculo-squelettiques et augmente l’efficacité au travail.
Soyez acteur de votre santé en demandant des adaptations ergonomiques à votre entreprise et en restant actif au quotidien de façon régulière.
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