L’Ostéopathie 2.0 : Pourquoi j'utilise l'application Andrew ?
L’ostéopathie est souvent perçue comme l’art de "remettre en place" par la manipulation manuelle. Pourtant, la séance au cabinet est parfois uniquement la première étape de votre guérison. Il faut parfois revoir certaines habitudes de vie et intégrer des mouvements spécifiques à votre quotidien. La prescriptions d'exercice thérapeutique fesant partie intégrante de ma prise en charge depuis des années, j'ai choisi de regrouper l'ensemble des exercices dans un seul outil numérique : l'application d'exercice thérapeutique Andrew.
Dans cet article, nous allons explorer pourquoi le mouvement est le meilleur allié de l’ostéopathe et dans quels cas précis je vous prescris un programme d'exercices personnalisés.
Le mouvement : Le prolongement de la main de l’ostéopathe
L'ostéopathie repose sur un principe fondamental : la structure gouverne la fonction. Si une articulation est bloquée, les tissus environnants en souffrent. Cependant, une fois que j'ai redonné de la mobilité à une zone par une manipulation, votre corps doit réapprendre à utiliser ce nouvel espace.
C'est ici qu'intervient l'exercice thérapeutique. Ce n'est pas de la gymnastique générique, mais une stratégie ciblée pour "fixer" le traitement dans votre mémoire neuromusculaire.
Pourquoi l'application Andrew ?
J'ai choisi l'application Andrew car elle permet de rompre l'isolement du patient après la séance, il est possible de me faire un retour sur l'évolution de la symptomatologie et décidé s'il faut réadapter le traitement ou remanipuler :
- Vous disposez de vidéos HD pour chaque mouvement.
- Le programme est sur mesure, adapté à ce que j'ai trouvé lors de votre bilan: étirement, mobilité, renforcement, massage/ponçage, prise en charge des nourrissons et femme enceinte.
- Nous restons connectés : je peux suivre votre progression et ajuster les exercices.
Quand la manipulation seule ne suffit plus
Mais les exercices c'est comme les antibiotiques ce n'est pas forcément obligatoire. Voici les quatre scénarios majeurs où l'exercice devient indispensable.
1. Quand la tension musculaire est chronique
Parfois, le système nerveux "verrouille" une zone depuis si longtemps que la manipulation manuelle, bien qu'efficace sur le moment, ne suffit pas à relâcher l'ensemble des chaînes musculaires. Les muscles ont une mémoire de la douleur. L'exercice thérapeutique vient alors envoyer un message répété de relâchement et de sécurité au cerveau pour pérenniser le gain de mobilité.
2. Face à une douleur ancienne (Chronique)
Dans le cas de douleurs présentes depuis des mois ou des années, le corps a mis en place des schémas de compensation. IL existe aussi une kinésiophobie: une peur du mouvement qui s'est installée. Vous bougez "autour" de la douleur. Même après avoir libéré les blocages, votre cerveau continue d'utiliser ces compensations. Les exercices sur l'application Andrew servent à "rebooter" votre schéma corporel pour que vous retrouviez une gestuelle saine et une confiance en votre corps.
3. Le déficit musculaire ciblé
L'ostéopathie libère les articulations, mais elle ne remplace pas la force physique. Si une zone (comme les fixateurs de l'omoplate ou les fessiers) présente un déficit de force par rapport à une autre, l'instabilité reviendra systématiquement. Je vous prescris alors des exercices de renforcement spécifiques pour créer une "armure" protectrice autour de vos articulations. Si cela ne suffit pas malgrés tout, je vous oriente vers une kinésithérapeute.
4. Accompagner la désinflation
Lors d'une phase inflammatoire, le repos total est souvent contre-productif. Le mouvement doux et contrôlé est un puissant levier pour activer la circulation sanguine et lymphatique. En utilisant des exercices de "pompage" via Andrew, nous accélérons l'évacuation des toxines inflammatoires et réduisons le temps de récupération.
Pourquoi je ne donne PAS d'exercices systématiquement ?
L'ostéopathie, c'est aussi savoir quand ne pas intervenir. Dans certains cas, je choisirai de ne pas vous donner de programme immédiat :
- En phase de crise aiguë hyperalgique : Si la douleur est trop intense, le moindre mouvement peut déclencher un spasme protecteur. On privilégie alors le repos total post-séance (48h).
- Quand le corps ou votre cerveau a besoin de calme : Parfois, la manipulation a demandé une telle énergie d'adaptation à votre organisme qu'ajouter des exercices serait une surcharge.
- Après un traumatisme récent : En cas d'entorse ou de choc direct récent, on attend que la cicatrisation tissulaire de base soit effectuée.
- Quand la manipulation a suffit à régler le soucis.
- Quand votre charge mental est déjà trop excessive.
- Quand vous n'en avez pas envie. En effet, la prescription d'exercice demande votre implication. Si vous n'êtes pas prêt à cela, je respecte cela en vous expliquant qu'il faudra peut être plus de temps pour régler le problème. Mais c'est votre corps, votre choix.
Comment utiliser Andrew au quotidien ?
L'application a été conçue pour être la plus fluide possible. Une fois votre séance terminée :
- Vous recevez un lien pour télécharger l'application.
- Votre programme personnalisé apparaît avec le nombre de répétitions et la fréquence.
- Chaque exercice est expliqué pour éviter toute erreur de posture.
Le conseil de votre ostéo : Il vaut mieux faire 5 minutes d'exercices chaque jour de manière qualitative que 1h une fois par semaine. La régularité est la clé de la neuroplasticité.
Conclusion : Devenir acteur de votre santé
L'utilisation de la technologie Andrew au cabinet marque une nouvelle étape dans ma prise en charge. Mon but n'est pas seulement de vous "soulager", mais de vous donner les clés pour ne plus avoir besoin de moi. En combinant la précision de la main et la rigueur de l'exercice numérique, nous travaillons ensemble pour une santé durable.
